Sport für Frauen

Zurück in Deine sportliche Kraft

Performance-orientiertes Training für Frauen: Dein Übergang vom Rückbildungskurs zum intensiven Training.

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Wissenschaftlich fundiert

Keine Mythen, sondern klare, sichere Übungen nach den neuesten Erkenntnissen.

Progression

Schritt für Schritt zurück zu Deiner Stärke - individuell und mit klarem Ziel

Zurück zum High-Impact-Training

Mehr als Rückbildung – zurück zu Kraft, Laufen & HIIT.

Angebote

postpartum

Outdoor-Kurs mit Baby

Training für Frauen nach dem Rückbildungskurs (ab ca. 4 Monate postpartum)

Funktionelle Stärkung von Core & Beckenboden: Gezielte Übungen für eine stabile Körpermitte – rückbildungsgerecht und alltagstauglich
Ganzkörperworkout: Kraft, Ausdauer und Koordination nach der Schwangerschaft wieder aufbauen – individuell an Deinen Fitnessstand angepasst
Mobilisation & Dehnung: Fokus auf postpartal beanspruchte Partien für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden

Für Frauen nach der Rückbildung, die weiter gehen wollen.

Komm' einfach vorbei

in Planung

Postpartum

Outdoor-Training für Frauen

Training für Frauen mit stabilem Core (ab ca. 10 Monate postpartum)

Funktionelle Stärkung von Core & Beckenboden - für eine langfristig starke Körpermitte
Progressives Krafttraining - gezielter Muskelaufbau für Deine nächsten Herausforderungen
Systematischer Aufbau von Joggen und Springen - sicher zurück zu High-Impact-Belastungen

Für Frauen, die ein intensives Training suchen.

Auf die Warteliste

Individuell

1:1 Technik-Session

Individuelle Analyse & Coaching – persönlich oder online

Re-Start nach Rektusdiastase, Geburt oder Pause
Technikverbesserung
Individuelle Ziele
Persönlich oder per Videocall

Für alle, die eine persönliche und gezielte Betreuung suchen.

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Die Kurse finden regelmäßig statt. Schreib mir für aktuelle Termine und freie Plätze.

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Kursort

Spielplatz am Angerweg

85417 Marzling

Angerweg 13

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Outdoor-Postnataltraining mit Mutter und Baby im Freisinger Raum

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Das sagen meine Kursteilnehmerinnen

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Ich habe inzwischen mehrere Kurse bei Christina gemacht – sowohl in der Schwangerschaft als auch nach der Geburt zum Wiedereinstieg in den Sport – und kann sie von Herzen empfehlen. Sie schafft eine unglaublich angenehme, wertschätzende und motivierende Atmosphäre, in der man sic…

Caro

vor einem Monat