Meine Angebote

Begleitung in jeder Phase

Ob während der Schwangerschaft, in der Rückbildung oder danach – finde das Training, das zu dir passt.

Sport in der Schwangerschaft

Mit Babybauch

Bleibe fit, ausdauernd und beweglich während deiner Schwangerschaft – für dein Wohlbefinden und das deines Babys.

Das Training verbindet Übungen für Herz-Kreislauf mit gezielter Ganzkörperkräftigung und -stabilisation. Übungen zum Erhalt der aufrechten Körperhaltung sowie Beckenbodenwahrnehmung und -entspannung stehen dabei im Vordergrund.

Stärkung der Muskulatur für die Geburt
Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden
Verbesserung von Haltung und Gleichgewicht
Austausch mit anderen werdenden Mamas

Geeignet: Für Schwangere ab der 13. Schwangerschaftswoche

Rückbildende Ganzkörperkräftigung

Rückbildung

Nach der Geburt steht die behutsame Regeneration im Vordergrund. Der Kurs hat das Ziel, die natürlichen Rückbildungsprozesse zu unterstützen und die körperlichen Veränderungen von Schwangerschaft und Geburt auszugleichen.

Im Fokus steht die Basisarbeit: Der Wiedergewinn einer aufrechten Körperhaltung, um dem tiefen Muskelkorsett die Chance zum Aktivieren, Stabilisieren und Formen zurückzugeben.

Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens
Stabilisierung der Körpermitte
Wiederaufbau der aufrechten Haltung
Schließen der Rektusdiastase

Geeignet: Ab 6-8 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt individuell)

Funktionelles Beckenbodentraining

Nach der Rückbildung

Du hast die Rückbildung abgeschlossen und möchtest mehr? Dieser Kurs kombiniert modernes, funktionelles Beckenbodentraining mit fordernden Ganzkörper-Workouts.

Körperwahrnehmung, Erarbeitung der aufrechten Körperhaltung, Aktivieren der formgebenden Muskeln – für einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden.

Intensives Ganzkörpertraining
Fortgeschrittenes Beckenbodentraining
Aufbau von Kraft und Ausdauer
Training auch mit Baby möglich

Geeignet: Nach abgeschlossenem Rückbildungskurs

Individuelles Einzeltraining

Personal Training

Du wünschst dir eine individuelle Betreuung, die genau auf deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt ist? Im Personal Training arbeiten wir eins zu eins an deinen persönlichen Themen.

Ob bei dir zu Hause, draußen in der Natur oder online – ich passe mich deinen Wünschen an.

Individuelles Trainingsprogramm
Flexible Termingestaltung
Volle Aufmerksamkeit und Korrektur
Schnelle Fortschritte

Geeignet: Für alle Frauen in jeder Lebensphase

Interessiert?

Du bist unsicher, welcher Kurs der richtige für dich ist? Schreib mir gerne – ich berate dich persönlich.

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